jak się pisze

no zrób tak jak pisze szejker,on sie na tym zna....

[...] do jajecznicy ,zagląda do działu (wiedziałem,że bedzie beka tutaj) i widze moze z 3-4 użytkowników w temacie pisze już znanych wczesniej,a reszta wszyscy porejestrowani jakoś w marcu itp koło tego samego dnia,z paroma przeczytanymi i wysłanymi tematami ten klakier jesli to jedna osoba musi sie nauczyć,że tu ludzie lubią zaglądać na liczbe [...]

[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]

[...] najlepiej trenowac lekko żeby układ nerwowy nie dostał po dupie .Ja wiem ,że muszę,zapierdzielać i nie myślę o dniach wolnych od treningu ...wręcz odwrotnie ...każdej nocy jak idę spać myślę o tym jaki będzie jutro trening I robię wszystko z uśmiechem na twarzy .Więc dobra rada dla tych którzy zaczynają. Słuchajcie własnego ciała a nie ludzi z [...]

[...] , robimy placek) *2 Banany(500g) j/w bananów daj ze 200g, reszka ok 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia wchłanianie niektórych składników odżywczych, jak masz możliwość zastąp go [...]

No to stary rzycze powodzenia, ja 2 lata temu wygladalem podobnie. Tak jak kolega wyzej pisze, powalcz troche dluzej z ACT i pozniej bierz sie za mase. Enzo

Napisze tak: wiesz co W Shotokanie masz rację nie ma Full kontaktu, ale prawdziwi mistrzowie nie bój ty żaby biją po twarzy biją i wiesz ... mocno! (jak są na takich prawdziwych zawodach) a młody adept.. nie ma doświadczenia... dopiero się uczy(timeing, dystans..itp.) ale jak bym chciał to mógłbym przywalić i to mocno... tym stylem da się [...]

Trochę off top dobrze patrzeć na to czy podnosi ci się z czasem prolaktyna bo to dobry znak żeby obniżyć estrogen. Pisze o tym bo jak wcześniej zapobiegniesz wystrzelonej prolaktynie to uda ci się uniknąć wszystkich negatywnych mentalnych skutków ubocznych które ludzie doświadczają na bombie

[...] im dłuższy ruch/skurcz jest w stanie wykonać tym większa jest szybkość i dynamika ciosu. Wydolny, czyli taki który nie spali za dużo tlenu. Do tego białko jest nie potrzebne. Potrzebne są węgle, które zaopatrzą mięśnie w w energię. Czyli tak jak pisze Geng 25% białka w diecie totalnie styka. Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2014-07-07 15:33:27

[...] problemu z odczekiwaniem niczego. W przypadku łączenia ogórka z pomidorem to... w zasadzie ogórka można sobie odpuścić w ogóle bo wartości odżywcze są niewielkie. No ale jak ktoś lubi, to bardziej jako przydatna informacja niż bezwzględny zakaz, bo nie jest to bezpośrednio szkodliwe. Ale ja wcale nie panikuje w związku z kwasem fitynowym. [...]

[...] takiego herbatnika czy sucharka myśle że poprostu przyzwyczaiłem organizm do życia bez węglowodanów i o wiele łatwiej jest mi je wyeliminować niż obcinać tym bardziej że jak już zjadam coś węglowodanowego to jem to przed treningiem i akurat wtedy jest to coś słodkiego , pierniczki, biszkopty itp. a nie znam sposobu żeby policzyć ile w tym [...]

[...] dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w każdym posiłku prócz okołotreningowych. [...]

[...] Węgle zatrzymują katabolizm, dostarczając je z białkiem po prostu dla tego że gdyby nie były dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z węglowodanów a białko posłuży jako budulec dla naszych [...]

Przez forum nie można NIC zaobserwować. To, że ktoś jest aktywny, może oznaczać że lubi ten sport i chce się podzielić swoją wiedzą. Aktywni w dziennikach to po prostu rzetelni, sumienni ludzie. Jak to wygląda w rzeczywistości jest niemożliwe do zaobserwowania przez to co ktoś pisze. Nie popadajmy w paranoję

Ok dzieki za podpowiedz. Cholera nie widzi mi sie ryż i cycek na śniadanie:-Sale trzeba sie poświęcić. Czyli sugerujesz taka kolejność?: 1. Posiłek 4 Trening 2. Posiłek 5 (i jak dalej?) 3. Posiłek 1 4. Posiłek 2 5. Posiłek 3 6. Posiłek 6 Sorki ze w ten sposob ale pisze z tel

Mi się pomysł podoba. Jak coś to piszę się na przetestowanie tych zabawek. Wcześniej próbowałem tylko Doriana, który działał na mnie nie ziemsko więc miałbym punkt odniesienia :-) Próbowałem jeszcze SAW %-) %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2012-11-01 12:00:05

czyli nie ma oprocz pływania jakis sportów które dobrze wpływaja na plecy. byłem u lekarzy nawet w senatorium rok temu cwiczyłem na chacie gimnastyke korekcyjna ale zdawało mi się że hiperlordoza mi się powieksza co smieszne dwuch specjalistów w moim miescie nie stwierdzili nawet widoczną jak dla mnie jak patrze w lustrze hiperlordozę dopiero [...]

[...] to ten rower Wkur***** mnie to więc próbowałem wyregulowac, ale bez większych rezultatów powróciłem do takich pozycji śrubek jak były na 100% (liczyłem obroty ) Więc spoko, ale btw. nienawidze wszelkiego typu serwisów i wolałbym sam to sobie naprawić... Napewno sie "ucieszą" jak mnie [...]

odpowiem Ci fragmentem z Egipcjanina Sinuhe Miki Waltariego : "A słowa ich były dla mnie jak brzęczenie much" bawię się tym jedynie, nie dbając specjalnie o opinie - dopóki mnie to bawi to cos tu piszę, przestanie bawić - przestanę pisać

Panowie pomimo mojego stazu wstyd sie przyznac ale ja nigdy nie liczyłem kcal zawsze jadlem intuicyjnie i dodawalem Sobie jedzenie jak nie szlo.Licze tylko bialko wegle tluszcze.Od zawsze tak robie i jakos tam idzie.Zawsze przybieralem znam swoj organizm juz dobrze i wiem jak czegos brakuje to dodaje ,ale tutaj serio jestem w kropce.Wylicze Sobie [...]